Աչքերի գիմնաստիկա, լարվածությունը հանելու համար
- Արագ թարթել, աչքերը փակել և հանգիստ նստել, մինչև 5-ը դանդաղ հաշվել: Կրկնել 4-5 անգամ:
- Ամուր փակել աչքերը (հաշվել մինչև 3-ը), բացել և նայել հեռուն (հաշվել մինչև 5-ը): Կրկնել 4-5 անգամ:
- Աջ ձեռքը պարզել առաջ: Առանց գլուխը շարժելու աչքերով հետևել պարզած ձեռքի շարժումներին` աջ, ձախ, վերև, ներքև:
- Ձեռքը պարզել առաջ նայել հաշվելով 1-4-ը, հետո հայացքը ուղղել հեռուն, հաշվել 1-4-ը: Կրկնել 4-5 անգամ:
Աչքերը շրջանաձև դանդաղ պտտել աջից ձախ 3-4 անգամ,հետո` ձախից աջ, թուլացնելով ակնագնդի մկանները նայել հեռուն 1-6-ը հաշվելով: Կրկնել 1-2 անգամ
Ֆիզկուլտ րոպե
Ֆիզկուլտ րոպե ուղեղի արյան շրջանառությունը լավացնելու համար
1) Ելման դրություն — նստած աթոռին
1-2 գլուխը հետ տանել և սահուն ետ կախել
3-4 գլուխը առաջ կախել, առանց ուսերը բարձրացնելու: Դանդաղ կրկնել 4-6 անգամ:
2) Ելման դրություն- ձեռքերը գոտկատեղին
- Գլուխը շրջել աջ
- Ելման դրություն
- Գլուխը շրջել ձախ
- Ելման դրություն
Դանդաղ կրկնել 6-8 անգամ:
3) Ելման դրություն նստած կամ կանգնած, ձեռքերը գոտկատեղին
- Թափով ձախ ձեռքերը բերել աջ ուսի վրա, գգլուխը շրջել ձախ
- Ելման դրություն
- Նունը աջ ձեռքով
Դանդաղ տենպով կրկնել 6-8 անգամ